椎間板ヘルニアの手術を行ったのが2007年4月9日。もうすぐ丁度2年が経ちます。
4月に入り、すっかり暖かくなってきました。
我が家の小庭にも雑草がチラホラ。
つーことで、昨日は小庭の草むしりを敢行。
草をむしる行為、というか地面に手を付くような姿勢は椎間板ヘルニアの手術以降は非常に大変な姿勢なのですが、既に1年ほど前から短時間の草むしりは出来るようになっていました。
が！
術後2年。腰を丸めたり、地面に手を付いたりが平気になった分、腰に負担のかかる姿勢が楽に出来るようになってました。草むしりがんばりました。
2～3時間、かなり広範囲やりました。そしたら一日後、スッゲー腰痛いです('Α`)
筋肉痛なら良いのだけど、これはチョット違うっぽい(>_<;
久々に術後愛用してた専用カチカチコルセット着用中です。。。orz
（心配されるとアカンので書いておくと、病院直行する程の傷みではないですよ。）
やはり、地面に手を付くような姿勢をとる場合
・腰は丸めず
・キチンと腰を下ろして
が基本。膝を伸ばしたような状態で背中を丸めて地面のモノを拾うような行為は腰痛の大敵ですね。。。
とりあえず術後24ヶ月。
爪きり、靴下履き：普通にOK
（まだ腰に気を使っているけど）
草むしり：無理しなかったら大丈夫
歩く：もう全然普通
走る：けっこう小走りしてる。全力Dashはまだ試していない
朝の洗顔：実はまだ結構大変。朝は全然腰が曲がらない。。。
それなりに無理が効くようになったからか、日常生活はヘルニア発症まえと変わらない所まで復活。しかしそれに伴い、常時腰に小さな痛み、左足ふくらはぎ～指にかけての痺れも復活。。。。
去年の今頃は腰の痛みや足の痺れって殆どなかったんだけどなぁ。。。
そういやここ2ヶ月、リハビリ腰痛体操を殆どやっていない。
これを機にリハビリ復活させますか(´Д｀；)