Q10
▲タイトルに記載したカネカ還元型コエンザイムQ10は、文章の後半で登場します。

前回からの続き。
ここまでは順調に体重が減っていたが、ダイエット開始から1年経った所で「体重が減らなくなってきた」&「体調を崩しやすくなってきた」というダブルパンチに悩まされている。

ってな理由で、ダイエット方法を色々改善しようと試みている。

今回は、ダイエット開始後の体重の推移を先に記述。
(体重が減らなくなってきた事、体調を崩しやすくなってきた事の説明のため)

体重の推移

2012年6月68.2kg
2012年7月67.6kg
2012年8月66.1kg
2012年9月65.2kg
2週間ほど摂取をやめる67.9kg
2012年10月67.2kg
2012年11月66.7kg
2012年12月66.8kg
2013年1月65.8kg
2013年2月65.3Kg
2013年3月(グラボノイド還元型Q10を7日お試し) 63.6Kg
2013年4月63.0Kg
2013年(GW前)63.3Kg
2013年GW後64.2Kg
2013年6月62.8Kg
2013年7月62.6Kg
2013年8月62.8Kg
上記のように、今年の6月から全然体重が減らない。

1日単位で体重の変化を追えば多少の変化はあるが、これまでのように順調に体重が減っていく事はなくなった。

私の場合、どうやら体重62.5Kg、体脂肪18.0%あたりに壁があるようで、このラインを下回ると急激に体力が落ち、持病の腰痛が悪化したり、集中力が落ちたり、不眠症が再発したり、アルコールに弱くなったり、、、まあ良い事は一つもない。

仕方が無いので美味しいモノを沢山食べて、2~3日ゴロゴロして、ストレスためないようにして・・・とかやってるとスグに体重63Kg以上、体脂肪20%前後に逆戻りする。しかしその途端に体調も元通りになる。
この3ヶ月はこの状態の繰り返しだ。

う~む。「最低でも62Kg以下」というのが目標だったのだが、この数字がとてつもなく遠いものに感じるようになってしまった。
ダイエット方法を見直さなければ・・・・

ダイエット方法の見直し その1:サプリの変更

ダイエット方法を見直しで真っ先に白羽の矢が立ったのは、3月に試供品をもらって驚きの効果が出たカネカ グラボノイド 還元型Q10」だ。再びこいつを試してみよう。

Q10
今年3月に試供品を試したときは、1週間で1.5Kgのダイエット効果が出るという驚きの結果となった。
あと、良く眠れるようになり寝起きが非常に良くなるなど、色々良い事があった。

Q10 2個目
実は 還元型Q10は6月下旬から飲んでいるので、既に2本目に突入している。

・・・しかし先に書いた表のように、この3ヶ月で体重の増減はない。
つまり今回は、試供品を試した時のようなダイエット効果は全く無い。
前回試した時、このサプリで落とせる脂肪は全部落ちちゃったのだろうか・・・・?

 

とは言え、「良く眠れるようになり寝起きが非常に良くなる」という効果は相変わらず顕在で、7~6時間の睡眠でも腰痛が悪化する事は無くなっている。
(今までは最低でも8~9時間の睡眠を取らないと腰痛が悪化して歩けなくなる状態だった)

あと、お散歩メニューをこなしている時の体の軽さも実感できるので、現時点ではダイエットとは別目的でコレを摂取している・・・という感じ。

その2:運動メニューの見直し

運動メニューと食事メニューについては、ダイエット開始時に特に「こうしよう」と言うものは無かった。
「今までと同じ様に食べ」、「今までと同じ様に腰痛体操を行う」と言うのが私のダイエットメニューだった。

・・・・が、ここに来て振り返ってみると、腰痛体操の中の「筋トレメニュー」をほとんどやらなくなっていた事に気が付いた。
今年1月頃から腰痛の状態が良好になり、腰痛体操のメニューは柔軟とお散歩に時間を割く様になっていた。
腰痛の状態が回復してるおかげで、腰痛体操にかける時間は倍増しているが、筋トレの量は1/10以下になっている。。。

うーむ。筋肉が不足しているのかもしれん。2007年当時にお医者さんから貰った筋トレメニューを全部復活させよう。

見直し その3:食事メニューの見直し

現在、「おなかが減った状態で我慢していると腰痛が酷くなる」という状態なので、食事は増やそう。この6年は「体重維持のため間食しない」を心がけていたけれど、少し間食するようにしよう。
どう考えても「空腹で力が入らない状態」が良くない。

今の状態だと、62.5Kg以下に体重が落ちる時、落ちてはいけないナニかが落ちている感じ。これは防がねばならん。

フォースコリーはどうするの?

還元型Q10に切り替えた際に、一時的にフォースコリーの摂取は辞めた。
そしたら急に物凄い便秘に悩まされるようになった。

調べてみると、フォースコリーの常用でおなかがゆるくなった人は、フォースコリーの摂取を急に辞めると便秘になりやすいという話が・・・('Α`)
BotchyWorldさんのサイトを読み直してみると、肛門の向こうのヤムチャ&フリーザと戦う様が刻々と綴られている。
フォースコリーは一度摂取を始めると、急にやめられるモノでは無いのか・・・。

という事で、現在はフォースコリーと還元型Q10を併用中。
現在、1ヶ月に7千円もダイエットサプリ費がかかっている状態。勿体無いなあ・・・と思いつつも、この1年はそれなりの効果が出ているし、もう少し続けてみようかなあ・・・と思っている所。

今後の目標

私の身長は172cmなので、62.8Kgは立派な標準体系なのだが、現在の体脂肪は18.5%とちょっと多めだ。あと腰痛悪化の防止のため、お医者からは62Kg以下にするようにと言われている。個人的には、出来れば60Kg以下にしたいと思っている。

しかし現時点では、体重の事は一旦保留し、少し体幹を鍛えなければ・・・と感じている。62.5Kgの壁を打ち破るには、今までと同じダイエットでは難しい。

このコーナーのスタートのキッカケ

別館サイト「SSDが壊れるまで書込み続ける耐久テストがすごい」で紹介したBotchyWorldさんのサイトに「ダイエットサプリ実験室」というコーナーを発見したのが昨年の6月。

なんだ?フォースコリーって地味に効きそうじゃん?と思い、私もフォースコリーで地味なダイエットに挑戦中。このページは14ヶ月目の記録。

フォースコリー
フォースコリー
Amazonやドラッグストアなどでも入手可能。
20日分が1600~2000円くらい。
ダイエットサプリなんて、全部眉唾モノじゃん?と思っていたが、どうやら地味に効いている。